Perkiraan Menu dan Harga Ransum Menuju Lembah Lohe 3 Hari 2 Malam untuk 4 Pendaki

Bagi para pecinta alam, pendakian bukan sekadar aktivitas menaklukkan ketinggian, melainkan juga perjalanan spiritual untuk menyatu dengan alam. Namun, setiap perjalanan ke gunung atau lembah tentu memerlukan perencanaan matang, termasuk dalam urusan logistik. Salah satu hal yang tidak boleh diremehkan adalah ransum pendakian. Perbekalan makanan yang tepat bukan hanya menjaga energi, tetapi juga mempengaruhi kenyamanan dan keselamatan.

Lembah Lohe di Kabupaten Gowa, Sulawesi Selatan, merupakan destinasi favorit baru yang semakin populer. Lokasinya yang dikelilingi hutan hijau, aliran sungai, dan panorama pegunungan membuat banyak pendaki tertarik menghabiskan waktu 3 hari 2 malam di sana. Dengan kondisi jalur yang menantang, para pendaki dituntut untuk menyiapkan konsumsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, vitamin, dan cairan.

Artikel ini akan membahas perkiraan menu harian serta estimasi biaya ransum untuk 4 pendaki selama perjalanan 3 hari 2 malam menuju Lembah Lohe.

Prinsip Menentukan Ransum Pendakian

Sebelum menyusun menu, ada beberapa prinsip dasar yang perlu diperhatikan:

Praktis dan ringan dibawa. Makanan harus mudah diolah di alam bebas dan tidak memberatkan carrier.
Tahan lama. Hindari makanan yang cepat basi. Pilih bahan instan atau kering seperti mie, sarden kaleng, abon, atau lauk kering.
Bergizi seimbang. Perlu ada kombinasi karbohidrat (nasi, mie, roti), protein (telur, ayam, ikan kaleng), sayuran instan, serta vitamin dari buah.
Berbagi porsi. Karena pendakian ini dilakukan oleh 4 orang, maka menu sebaiknya diatur dalam konsep "masak bersama" agar lebih hemat dan efisien.

Rencana Menu Ransum 3 Hari 2 Malam

Hari Pertama

Pendaki biasanya memulai perjalanan dari basecamp di pagi hari. Menu hari pertama harus ringan, tidak ribet, dan mampu menjaga stamina di awal pendakian.

Sarapan (sebelum berangkat)

Nasi uduk / nasi kuning kotakan dari warung sekitar basecamp
Telur balado + tempe orek
Air mineral / teh hangat
Estimasi biaya: Rp 15.000 x 4 = Rp 60.000

Snack di perjalanan

Energen sachet / kopi instan
Roti sobek isi coklat / keju
Cokelat batangan untuk energi cepat
Estimasi biaya: Rp 50.000 untuk semua

Makan siang (di perjalanan menuju camp 1)

Nasi bungkus praktis (ayam goreng + sambal + lalapan)
Buah pisang untuk tambahan energi
Estimasi biaya: Rp 20.000 x 4 = Rp 80.000

Makan malam (di camp area)

Nasi putih (masak dengan nesting + kompor portable)
Lauk: sarden kaleng + telur dadar
Sayur instan sup kering (cukup direbus dengan air)
Teh hangat / kopi
Estimasi biaya: Rp 100.000 untuk semua

Hari Kedua

Hari ini biasanya dihabiskan untuk menikmati area Lembah Lohe, trekking singkat, atau sekadar santai di sekitar tenda. Menu perlu lebih variatif agar tidak bosan.

Sarapan

Nasi goreng kornet (beras dimasak malam sebelumnya)
Telur dadar / sosis instan
Kopi / susu sachet
Estimasi biaya: Rp 70.000 untuk semua

Snack siang

Biskuit energi / wafer
Buah apel (lebih tahan lama dibanding pisang)
Estimasi biaya: Rp 40.000 untuk semua

Makan siang

Indomie goreng + tambahan kornet sapi kaleng
Kerupuk kecil sebagai pelengkap
Minuman isotonik serbuk (campuran air mineral)
Estimasi biaya: Rp 80.000 untuk semua

Makan malam

Nasi putih
Ayam suwir bumbu rica-rica (dibawa dari rumah dalam kemasan frozen, tinggal dipanaskan)
Sayur sop instan kering
Teh hangat / jahe sachet
Estimasi biaya: Rp 120.000 untuk semua

Hari Ketiga

Hari terakhir biasanya digunakan untuk persiapan turun. Menu harus tetap memberi energi namun ringan agar tidak merepotkan.

Sarapan (sebelum packing tenda)

Oatmeal instan + susu bubuk sachet
Roti tawar isi selai
Kopi / teh
Estimasi biaya: Rp 60.000 untuk semua

Snack perjalanan turun

Energi bar / cokelat kecil
Air mineral botol
Estimasi biaya: Rp 40.000 untuk semua

Makan siang (setelah turun, di basecamp / warung)

Nasi ayam lalapan / ikan goreng + sambal
Es teh / jus segar
Estimasi biaya: Rp 25.000 x 4 = Rp 100.000

Estimasi Total Biaya Ransum

Jika dijumlahkan secara keseluruhan, berikut perkiraannya:

Hari Pertama: Rp 290.000
Hari Kedua: Rp 310.000
Hari Ketiga: Rp 200.000

Total = Rp 800.000 untuk 3 hari 2 malam (4 orang)

Jika dibagi rata, tiap pendaki hanya mengeluarkan sekitar Rp 200.000 per orang untuk konsumsi.

Tips Menghemat dan Mengatur Ransum

Bawa lauk dari rumah

Misalnya ayam ungkep, abon, atau sambal kering yang bisa tahan hingga 2–3 hari. Ini lebih hemat daripada membeli lauk kalengan.

Pilih bahan instan isi banyak

Seperti indomie dus mini, kopi sachet besar, atau susu bubuk isi keluarga. Dibagi ke 4 orang akan lebih ekonomis.

Minimalisir penggunaan minyak

Lebih baik masak dengan cara rebus atau goreng tipis agar tidak ribet membawa minyak goreng.

Atur logistik per hari

Masukkan ransum harian ke plastik ziplock terpisah agar lebih mudah mengambilnya tanpa bongkar semua barang.

Perhatikan sampah makanan

Semua sampah plastik dan kaleng sebaiknya dibawa turun kembali untuk menjaga kebersihan Lembah Lohe.

Perjalanan ke Lembah Lohe 3 hari 2 malam membutuhkan perencanaan ransum yang matang. Dengan menu sederhana seperti nasi, mie instan, lauk kaleng, telur, serta tambahan buah dan snack energi, kebutuhan nutrisi 4 pendaki bisa tercukupi tanpa mengeluarkan biaya besar.

Dengan estimasi Rp 200.000 per orang, pendaki sudah bisa menikmati perjalanan penuh energi dan kenyamanan. Perlu diingat bahwa ransum bukan sekadar soal mengisi perut, melainkan juga menjaga stamina, mood, dan kebersamaan di tengah alam.

Rencana menu yang tepat akan membuat perjalanan ke Lembah Lohe lebih berkesan, bukan hanya karena pemandangan indahnya, tetapi juga momen makan bersama di bawah tenda sambil ditemani dinginnya malam pegunungan.